2017年02月06日

ダイエット[235日目]もう別にダイエットはしていないけれど、順調に減量中w

目標体重:64.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.5kg
BMI:23.1
食事
朝食
チョコデニッシュ
昼食
三菜おこわ ウィダーインゼリー チョコ曼
夕食
ハンバーグディッシュ ワイン お酒いろいろ 苺の和風パフェ
おやつ
から揚げ棒 アーモンドミルク ホエイプロテイン
【ジム行けてないけど、テニスで減量中〜】

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photograph: Kengo Katagiri

 特にもう顔出しもしたし、動画もアップし始めたしで、あんまりダイエット中というわけでもないのですが、今日のテニス終わりにジムでお風呂入って体重計ったら思いのほか減量できていたのでダイエットログを更新してみましたw

 ジムでの体幹トレーニングや走り込みの成果もあってか、テニスも上達して少しずつだけど上の人たちにもプレイヤーとして覚えてもらえるようになってきたかなー、どうかなーって感じでまぁ楽しんでます。

 軟式のコーチとしても子ども達にも顔を覚えてもらって、大人のコーチ陣にもちょっとは役に立ててるかな?どうかな?ま、中学生と打つだけで楽しいから良いのですけどね。今日は面数がたくさんあったので、子ども対大人の試合もやりました。加減しつつも負けないテニス・・・うーむ、難しいw

 そんなこんなで午後1時から5時まで硬式テニス、そこから7時まで軟式テニスのコーチをしてきたわけで、ダイエットログしてきた中で一番低い体重なのではないだろうか?65キロ台ってあったかな?あんまり覚えてないや。。。



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【「食事を減らしてに動くダイエット」から「ガッツリ動いてしっかり食事を摂るダイエット」にしたことがカギ!】

IMG_4770.JPG
photograph: Kengo Katagiri

 ジムに通ってた頃はジムで筋トレを1時間近くして、そこから更に走りこみを10キロほどする感じにしていました。それを2ヶ月以上続けたおかげで体力が着いて、今となってはテニス上達に繋がっていると思っています。ただし!身体組成を測定してもらった先月初めかな?で筋肉が落ちていることが判明してしまいました・・・

 しっかり筋トレして負荷も上がって、体力もついた。見た目にもシェイプアップしている自覚も、周りの評価もあるというのにどういうことだ!?!そのカギは「食事と水分補給」にありました。

 僕のジムのメニューは、高負荷トレーニングで筋力を高める運動をした後に、ある程度のスピードも求めてしっかりと10キロを走りこんでしまっていました。それだけでも、ジムのトレーナーさんから脂肪だけじゃなくて、筋肉まで走りこみで消耗してしまっている可能性があるね。と言われたのですが・・・更に体質的に運動をしている時や、激しい運動の後って食事摂れなかったんですよ。そのせいで傷ついた筋肉は回復できずに、どんどん脂肪と共に大事な筋肉まで消費してトレーニングをしてしまっていたのです。

 それを知ってからは、無理やりにでも食事を摂るようにしました。テニスやジム(もうほとんど行けてないけど)の後には肉・プロテインは必ず摂るようにしました。そして、テニスの最中は未だにお腹が減らないのですが、ウィダーインゼリーは飲むようになりました。今日はおこわも食べたし、まぁまぁ食べられたなぁ。それでもいざ計ってみたら体重は落ちていたのでちょっとビックリしました。


 皆さんもしっかり食べて、たくさん動くダイエットで美ボディや、理想の体型を手に入れましょう!!









RyU先生(男性保育士)

 専門学校を卒業後3年間私立保育園にて勤務した後、障がい児通所施設や公立待機児童一時保育室にて子どもと関わる。現在は保育や育児の悩みに応える保育士ライターとして各キュレーションメディアなどを中心に活動中。

 子育て支援のモットーは「子育てがより楽しく、子どもって本当に可愛い」と思ってもらえるような支援をすること。

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2016年11月26日

ダイエット[163日目]体脂肪率の中間報告〜

目標体重:64.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:23.7
食事
朝食
クイニーアマン クロワッサン(半分)
夕食
かっぱ寿司10皿 紫芋のケーキ あおさの味噌汁
おやつ
ホエイプロテイン ココア味

ダイエットログだいぶ更新していませんでしたが、体重は67キロで落ち着きました。その分、脂肪が筋肉になって体脂肪が落ちていく感じで推移してます。

今日、テニス終わりやけど体脂肪17%まで落ちていました。家庭の簡易チェックなので参考程度ですけど・・・うちの体重計は大幅に上にサバ読んでくるのでジムでの詳細チェックがちょっと楽しみだったりします(^^)

以前にうちので計ったら34%とか出て、ジムでその日に計ったら23?くらいだった時があるので・・・苦笑

明日もしかしたらジムに行けるかもしれないので、最終報告になるかもです!ダイエットログ終了間近!
目標体重には到達しなかったけど、これより減らそうと思ったら筋肉も落とす必要性が出てくるかも・・・


そんな感じのRyU先生でした。






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RyU先生(男性保育士)

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2016年10月05日

ダイエット[111日目]気付いた?ねえ気付いちゃった?

目標体重:64.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.8kg
BMI:24.0
食事
朝食
アイス
昼食
プロテインダイエット ミルクティ味
夕食
旨辛チキン ごぼうサラダ ゆで卵 アイス



最近いろいろとカテゴリ増やしたり、デザイン変更とかディティールいじってたらダイエットログの習慣がなくなった。

・・・・・・・・はい、RyU先生です!w


気付いちゃった人いますかね?
そう・・・・ついに・・・・・・


本人動画掲載はじめました。
あ、なんか「冷やし中華はじ・・・・」みたいな感じになりましたね。


ダイエットの進行的には目標体重まで落ちてはいないのですが、諸事情(苦笑)と、体脂肪はすでに適正になっているので手遊び動画撮り始めました。
やっぱね、いざ独りで(一人じゃないよ、独りだよ)手遊びするの恥ずかしいw 目の前に子どもいてくれれば・・・って思いながら撮りました。


これからは「手遊び」、「ギターでの童謡」、「折り紙とか製作系」とか後1つお楽しみのカテゴリ作ってバンバン公開していこうと思います。その内、撮影になれてきたら今回アップしたような初期のものはやり直していこうかな。


そんな感じでブログ開設より3カ月にして顔がわれたRyUなのでした。
これからは外出時にはマスクと帽子がひつy・・・・・・・・・・・・・・・















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RyU先生(男性保育士)

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2016年09月25日

ダイエット[101日目]体調不良ってほんと怖い、あーこわ

目標体重:64.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
BMI:23.3
食事
朝食
松前づけ ごはん
昼食
羊羹
夕食
ハンバーグ 半分 ステーキ  一切れ ポテト イカリング ブルスケッタ ガーリックトースト ワイン 赤・白 ジントニック ジンジャエール
おやつ
ホエイプロテイン 運動後



今日はやいやあっての徹夜明けからテニスっていう、自分をかなり追い込みました。@w@;
13時〜17時まで最初の2時間3人、後2時間2人っていうね。今日の教訓は「徹夜明けでテニスしたらアカン」ということですね。これ、テストに出るのでチェック入れておくように。

ほんで、テニスってね。本気でやると1日で平気で3、4kg体重が落ちていたりするんですよ。体型あんまり関係なく。で、テニス終わりに計ってみたらダイエットログの数値だったわけですが・・・・「65,8」ん?65.8て。
後1kgで目標達成じゃあないですか・・・@w@
体調不良で減って、そこから大分食べられるようになったからもう少しあるもんだと思っていただけにビックリの値でした。体調不良てコワイですねー。

てことで動画を撮りたいのですが、なかなか難しい。でも今月中にはアップできなくても撮影くらいはしたいなと思っています。そこからやったこともない編集作業とか四苦八苦してからのアップになるのですが、なるべく早く動画を配信できたらと考えております!




話題転換





今日は知り合いの(小学校の学童野球の時の監督さんの息子さん)出したお店にお邪魔してきました。とりあえず結論からいくと、料理がうまい!!!!お酒もお手ごろな値段でとても美味しい!!!
もうね地元に来てからオシャレな店を開拓せなアカンなと思っていたのですが、見つけちゃったぜって感じでした。

ハンバーグやブルスケッタはソースが非常に美味しかった。もうハンバーグを最初の一口入れた瞬間のかんどうったら。食べログとかもまだ載っていないくらいの開店したばかりのお店なので、この程度のやんわりな感想にしておきます。が!が、知り合いであることを含めて、食べログに出ていたら僕の少ないライターとしてのスキルを総動員してログを書いてあげたいと思えるほどの美味しさでした。

とりあえず、何かの折に利用させてもらおうと思います^^



posted by RyU先生 at 22:39| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 【目指せイク(ェ)メン】ダイエットログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月16日

ダイエット[92日目]体調不良って怖いね・・・・・・

目標体重:64.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
BMI:23.8
食事
朝食
卵かけご飯
昼食
豆腐ごはん
夕食
ジャガイモのグラタン 刺身
食べても食べても・・・・・・



前回の計測から2週間くらい経っているのかな?
その間全然食べれなかったので強制的に体重落ちて、ここ3,4日はしっかり食べていたにもかかわらずマイナス1kg以上減ってました。。。。食事制限と運動で痩せる企画だったから、なんかズルした感じもあるけども、まあ進捗してるから良いとしましょう。


もしかしたらタベログ見ていて何度か登場した「豆腐ごはん」が分からない方いるかな。と急に思ったので作り方をご紹介。写真撮るまでのものじゃないから、写真は割愛w



てれてってってってって🎵テレレッテッテッテッテ🎵テレレッテッテッテてってってって
テッテッテーン🎵

RyU先生の1分クッキング(メニュー01:豆腐ごはん〜磯のかほりを添へて〜)

まずは材料の紹介です。
ごはん          一人前
豆腐           半丁(RyUはいつも小さい3パックのものの1つを使ってます)
塩昆布          一つまみ      ←この辺が磯のかほり
かつおぶし        適量
めんつゆ(醤油でも可)  適量


さぁ、それでは調理に参りましょう(ストップウォッチスタート)
まずは一人前のごはんをよそいます。
パックの豆腐は水を切っておきましょう。

よそったごはんの上に材料を全てドーーーーーーーーーーーン!
完成です(・w・)

はい?はい。完成です!(・w・)(以上1分クッキングでしたー)


てれてってってってって🎵テレレッテッテッテッテ🎵テレレッテッテッテてってってって
テッテッテーン🎵




これ凄い手軽なのに、けっこう美味しいんですよ!元々は羽海野チカさん原作の「ハチミツとクローバー」に出てきます。

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

ハチミツとクローバー(1) [ 羽海野チカ ]
価格:432円(税込、送料無料) (2016/9/16時点)




メガネの優柔不断なイケメンが意中の人が体調崩した時に作る、お腹に優しいメニューとして登場しています。w
ちなみにそういうエピソードというより、注釈くらいの小さく書かれたものなのでファンの人でも知らない人いるかもしれません。漫画は細部まで読み込むのが好きです(・w・#)キリッ



では、今日はそんなかんじですー。











✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
RyU先生(リュウせんせい)
専門学校卒業後に私立保育園にてクラス担任を経験。放課後児童デイセンター、公立の待機児童の為の臨時保育施設での経験もあり。

現在は育児ライターとして子育て支援に関わらせて頂いています。

在学中に認定ベビーシッターを独自で取得。
その他、レクリエーションインストラクター、リトミック指導員の資格取得。

援助のモットーは
「より子育てって楽しい!やっぱり子どもって可愛い!」と思ってもらうこと!!



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posted by RyU先生 at 18:30| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【目指せイク(ェ)メン】ダイエットログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする